Consells mèdics de l’equip sanitari de la B100 Cursa dels Nassos

  • Planteja amb temps la cursa. Dosifica’t sobre tot utilitzant les llebres que aniran a ritme. Has de ser molt conscient dels teus límits i no exposar el cos a situacions d’esforç no acostumades.
  • És molt important fer un bon escalfament amb estiraments musculars complerts.
  • La nit abans de la cursa fes un bon sopar, i el dia de la cursa esmorzar i menjar bé amb temps.
  • Si fa fred, en els primers minuts de la cursa, és important moure’t el màxim possible dintre del teu calaix.
  • T’has d’hidratar amb freqüència: abans, durant i després de la cursa. Encara que no tinguis sensació de set és molt important beure líquids i mantenir una bona hidratació corporal.  Si veus que ho necessites, no deixis passar l’avituallament del km 6.
  • Has d’anar amb roba còmoda, transpirable i que doni bona protecció del fred. La samarreta de la cursa es una bona opció. No estrenis roba i calçat nou el dia de la cursa ja que poden provocar ferides cutànies.
  • Si tens un problema de salut estarem per tu, però sempre és millor prevenir-lo. Contacta amb el personal de l’organització que tindràs al recorregut, si no et trobes bé, afluixa o camina.

MOLTA SORT I BONA CURSA!!!