Consejos médicos del equipo sanitario de la B100 Cursa dels Nassos


• Plantea con tiempo la carrera. Dosifícate sobre todo utilizando las liebres que irán a ritmo. Tienes que ser muy consciente de tus límites y no exponer tu cuerpo a situaciones de esfuerzo no acostumbradas.
• Es muy importante realizar un buen calentamiento con estiramientos musculares completos.
• La noche antes de la carrera haz una buena cena, y el día de la carrera almuerzo y comer bien con tiempo.
• Si hace frío, en los primeros minutos de la carrera, es importante moverte lo máximo posible dentro de tu cajón.
• Tienes que hidratarte con frecuencia: antes, durante y después de la carrera. Aunque no tengas sensación de sed, es muy importante beber líquidos y mantener una buena hidratación corporal. Si ves que lo necesitas, no dejes pasar el avituallamiento del km 6.
• Tienes que ir con ropa cómoda, transpirable y que dé buena protección del frío. La camiseta de la carrera es una buena opción. No estrenes ropa y calzado nuevo el día de la carrera, ya que pueden provocar heridas cutáneas.
• Si tienes un problema de salud estaremos por ti, pero siempre es mejor prevenirlo. Contacta con el personal de la organización que tendrás en el recorrido, si no te encuentras bien, afloja o camina.


MUCHA SUERTE Y BUENA CARRERA!!!